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拣错运动难减肥 黄凯诗:瑜伽是减不了脂肪

发布时间:2019-07-17 16:49:39   作者:苏叶彩灿晨成  来源: http://www.qzjtws.com   浏览次数:3079

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我经常不厌其烦地提醒减肥战友,运动进行不足20分钟或以上,是不能燃烧脂肪减肥的。

不过,有时候,减肥战友即使长时间做运动,依然减不了脂肪,这又为什么呢?这是因为各位减肥战友选错运动。

瑜伽、器械运动等等,是减不了脂肪的,减肥战友盲目出汗,也不能达到减肥效果。要有效减肥,初期必须进行有氧运动,才是消灭脂肪的最佳方法。

瑜伽不是带氧运动

昨日提到,必须要有持续性20分钟或以上的运动,才能有效减磅。另一个常见的减磅运动的谬误,就是错选运动。

现时,很多朋友都喜欢在放工后做简单的瑜伽运动,好让自己在一天辛劳工作后,能够做点运动,伸展一下筋骨,放松绷紧的肌肉,减低我们因长期工作而造成的腰背痛等,更可以放松心情。

虽然选择瑜伽运动,可以减低进行带氧运动的受伤机会,但是,这始终并非带氧性运动,脂肪是减不了的。

器械集中锻练肌肉

跟随运动教练进行器械运动,同样也不能烧脂,器械或阻力运动,是肌肉锻练运动的一种,这种运动,集中训练某部分肌肉,以增加肌肉的耐力及持久度。

没错,若增加肌肉可以增加新陈代谢,但是,这种运动不能将脂肪减少,对于过重的都市人而言,减磅开始的三分之二时间,应集中进行有氧运动,如跑步,先减去脂肪,才进行肌肉锻练,才会令减肥事半功倍。

要紧记,运动分三种类别,伸展、肌肉锻练和带氧运动,各有强项,选错运动,是脂肪减不了的主因。

撰文 : 黄凯诗 营养师

栏名 : 营营乐乐


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